logo Functional Mobility
Banner image
Functional Mobility

Mobiliteit en stabiliteit spelen een cruciale rol binnen Crossfit en Olympic Weightlifting. Deze 2 componenten zijn de sleutels als jij je prestaties SNELLER wilt verbeteren en blessures BETER wilt voorkomen.

Level 1 (mobility):

“Ben jij een beginnende/gevorderde Crossfitter/weightlifter en wil je comfortabeler een squat clean, snatch of handstand kunnen uitvoeren ? Struikel jij met bepaalde mobiliteit en/of stabiliteit issues? Dan is LEVEL 1 perfect voor jou!” Overzicht:

  1. Screening van strict movements : squat bottom position, front squat (front rack) en overhead squat (overhead position)
  2. Screening van je MOBILITEIT via testen (upper en lower body)
  3. Mobiliteit oefeningen om je technieken te verbeteren.
  4. Kennis over hoe je blessures sneller voorkomt en prestaties sneller verbetert.

Planning:

  1. Datum: Zondag 8 mei // Zaterdag 14 mei
  2. Tijd: 13:30 - 17:30 uur (+/- 4 uur)
  3. Locatie: Meuse Functional Fitness, Leuerbroek 2036, 3640 Kinrooi
  4. Max. inschrijvingen per seminar: 20 personen (dus wees op tijd!!)

Level 2 (stability & advanced mobility):

“Struikel jij met stabiliteit of kracht in je pistol squat, clean/snatch of handstand ? Heb je moeite om die shift uit je squat of olympic lifts te krijgen? Dan is LEVEL 2 perfect voor jou! Mobiliteit en stabiliteit kunnen niet zonder elkaar! Beiden zijn noodzakelijk om veilig te trainen en te verbeteren.” Overzicht:
Lower body module:

  1. Screening van dynamic movements : pistol squat, squat clean, lunges, …
  2. Screening van je STABILITEIT via testen (core – knie – voet stabiliteit)
  3. Stabiliteit oefeningen om je technieken te verbeteren
  4. Advanced stability & mobility drills : Combinatie van level 1 & 2
Upper body module:
  1. Screening van dynamic movements : wall walk, handstand walk, power snatch, …
  2. Screening van je STABILITEIT via testen (core – schouderblad – schouder stabiliteit)
  3. Stabiliteit oefeningen om je technieken te verbeteren
  4. Advanced stability & mobility drills : Combinatie van level 1 & 2

Planning

  1. Data:
    1. Zondag 19/6: 9u00 - 12u00: lower body module
    2. Zondag 19/6: 13u30 - 16u30: upper body module
    3. Zaterdag 25/6: 9u00 - 12u00: upper body module
    4. Zaterdag 25/6: 13u30 – 16u30: lower body module
  2. Locatie: Meuse Functional Fitness, Leuerbroek 2036, 3640 Kinrooi
  3. Max. inschrijvingen per seminar: 20 personen (dus wees op tijd!!)

Functional Mobility 2021